[健康] 我感觉五兽行还真有用
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qqq999
2014-09-03
icewubin 写道 但是我想说，有这点时间，有肯能的话，找双好点的鞋子去跑步，塑胶地最好，当然最好的还是羽毛球类的运动。
去年还是前年可是听你说跑步伤膝盖，必须在木质地板上跑。 因为以前也听过类似的话，结果我就不跑步了 
羽毛球到处蹦跺脚的，难道水泥地上可以吗？ 另外爬两个来回的时间估计也就能下个楼。 |
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icewubin
2014-09-04
qqq999 写道 icewubin 写道 但是我想说，有这点时间，有肯能的话，找双好点的鞋子去跑步，塑胶地最好，当然最好的还是羽毛球类的运动。
去年还是前年可是听你说跑步伤膝盖，必须在木质地板上跑。 因为以前也听过类似的话，结果我就不跑步了
羽毛球到处蹦跺脚的，难道水泥地上可以吗？ 另外爬两个来回的时间估计也就能下个楼。 你听错了，我说的木质地板，是指打篮球最好是木质地板。 跑步哪有可能木质地板。 跑步是这样的，现在有些人附近还是具备这样的条件： 1）附近有体育场 2）附近有塑胶跑道，我家小区就是出现了健身步道，塑胶的，所以我也开始跑步了 硬地上跑步伤膝盖那是一定的，就看你如何看待这个问题了，选好点的鞋子和护膝能减少损伤，但是还是有。 同时跑步对于协调性、趣味性、肌肉平衡性、上肢力量、上肢锻炼等没有太大帮助的。 羽毛球如果是水泥地一般都是室外场地吧，我一般都无视室外场地，风一吹球都不知道去哪里了。 室内羽毛球场地，在上海，基本上都是木质地板的。 |
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icewubin
2014-09-04
如果天气不好，可以在家里锻炼，包括这种五兽行，网上还有囚徒健身。
但是我的观点是，优先的时间，应该优先保证有氧运动（出汗的，心跳能上120的），而有氧运动中，各种锻炼效果、运动伤害、副作用、价格、场地等，羽毛球是相对最佳的，水平太差也不行。 |
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dieslrae
2014-09-04
画面太美不敢想
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qqq999
2014-09-04
体育场那种似乎叫三合土的跑道可以跑？
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qqq999
2014-09-04
dieslrae 写道 画面太美不敢想
在家里做谁看啊。 |
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qqq999
2014-09-04
刚才爬了两个来回，心跳120刚刚好，小出汗。
平时80多下。 |
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icewubin
2014-09-04
qqq999 写道 体育场那种似乎叫三合土的跑道可以跑？
只要不是硬地，都会好很多。 |
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dieslrae
2014-09-04
icewubin 写道 qqq999 写道 体育场那种似乎叫三合土的跑道可以跑？
只要不是硬地，都会好很多。 一双合适的跑鞋就能把伤害降到很低 |
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qqq999
2014-09-04
其实我更关心的是怎么恢复，如果能恢复，伤害再大也无所谓，是不是对常人来说，基本上只能自然恢复，而自然恢复还是很慢的？
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