[健康] 哎呀~要开始减肥了，请冰神和各位来指导下
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卡夫卡
2013-05-22
counters15 写道 sunway00 写道 我跟楼主情况类似啊，11年10月结婚是还150斤，现在眼看就170了。郁闷的是腰围涨的厉害，当年玉树临风的小伙眼看就摧残成肥痴大叔了。现在每天地铁上下班要1个半小时。 感觉下班后的愉悦心情在路上被消耗殆尽，所以回去就不想动了。以前周末还打打篮球什么的，现在北京PM2.5这么厉害，很怀疑打球锻炼效果和污染伤害谁更大。
必须是污染伤害大。PM2.5进了肺，很难排出，累积的伤害很大。 健身房好一些，一般健身房都有空气精华机。 |
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qiyueyun
2013-05-22
michael_hy 写道 听说跑步会让小腿更粗壮的。。。
我也想过这个问题，其实就像卡夫卡说的那样，真不会增加多少，要长期跑，才明显。 跑步要保护膝盖，最好不要在水泥地跑。 |
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qiyueyun
2013-05-22
sunway00 写道 michael_hy 写道 听说跑步会让小腿更粗壮的。。。
这个对爷们来说不是问题。 哈哈，能不粗就不要那么粗了，又不是那个 
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icewubin
2013-05-23
大家说的都很好。
补充一下，大荤的摄入要有所选择，不要吃过多的大鱼大肉，晚饭尽可能的少吃大荤，要吃的话，中午赶紧。 |
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J-mate
2013-05-24
有条件的话，可以使用站立式办公桌，我现在坚持了1个多星期了，明显感觉肩胛部好多了，背部也不疼了。而且睡眠质量也有提高，虽然我才不到130斤，身高173cm，但是肚子上的肉也已经看不下去了，所以果断多走多站。这种方式也算是对减肥有所帮助吧
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elam
2013-05-24
J-mate 写道 有条件的话，可以使用站立式办公桌，我现在坚持了1个多星期了，明显感觉肩胛部好多了，背部也不疼了。而且睡眠质量也有提高，虽然我才不到130斤，身高173cm，但是肚子上的肉也已经看不下去了，所以果断多走多站。这种方式也算是对减肥有所帮助吧
站太久了也不好 比如老师，服务员这类的久站职业静脉血栓一类的职业病很高发 根源上要不断折腾换姿势 |
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J-mate
2013-05-24
elam 写道 J-mate 写道 有条件的话，可以使用站立式办公桌，我现在坚持了1个多星期了，明显感觉肩胛部好多了，背部也不疼了。而且睡眠质量也有提高，虽然我才不到130斤，身高173cm，但是肚子上的肉也已经看不下去了，所以果断多走多站。这种方式也算是对减肥有所帮助吧
站太久了也不好 比如老师，服务员这类的久站职业静脉血栓一类的职业病很高发 根源上要不断折腾换姿势 站着办公肯定是在不断变换姿势的，而且也更容易行走，总体而言是好于长坐的。 |
